🦠 腸内環境を整える重要性
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、消化吸収だけでなく、免疫やメンタル、肌状態にも関わる大切な器官です。
✓ 発酵食品で腸を育てる
味噌、納豆、ヨーグルト、ぬか漬けなどの発酵食品には、腸に良い善玉菌が含まれています。
毎日の食卓に1品取り入れるだけでも、腸内バランスは変わります。
✓ 食物繊維で善玉菌をサポート
善玉菌の“エサ”になるのが食物繊維。
根菜やきのこ類、海藻、オートミールなどを意識して摂ると、腸内の環境を良好に保ちやすくなります。
✓ 必要に応じて乳酸菌サプリも
「発酵食品を毎日続けるのが難しい」「外食が多い」
そんなときは、乳酸菌やビフィズス菌の入ったサプリメントも有効な選択肢です。
商品によって菌種や目的が異なるため、体質や目的に合ったものを選びましょう。
📦 おすすめの乳酸菌サプリ
近日公開予定！体調や目的別に厳選してご紹介します。
✓ まとめ
腸を整えることは、便通改善にとどまらず、全身の調子や気分の安定にもつながります。
まずは日々の食事に、できることから取り入れてみましょう。
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