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朝晩はひんやりするのに、昼間はまだ夏みたいに暑い。
「服選びに迷う…」「頭がぼーっとする」「肩こりと眠気がひどい」——40代の私にとって、季節の変わり目はまさに“なんとなく不調”がつきまとう時期です。
でも仕事や家事に追われる日々、体調がイマイチでも立ち止まれない…
そんな私が頼るようになったのが、“ながらセルフケア”という習慣でした。
なぜ“ながらセルフケア”が必要なの？
40代はホルモンバランスのゆらぎや気温差の影響も受けやすく、「なんとなくしんどい」「寝つきが悪い」といった軽い不調が増えがち。
でも全部をケアしようとするとしんどいんです。
だからこそ大切なのが、生活の中にゆるく取り入れられるケア。
“〜しながら”できるケアなら、忙しい毎日でも無理なく続けられます。
季節の変わり目におすすめ！“ながらセルフケア”グッズ5選
1. MYTREX EMS ヘッドスパ（コードレス）
湯船で、ソファで、ながらで頭皮ケア｜めぐりアップ＆顔の印象も変わる？
- コードレス＆防水で使いやすい
- EMS刺激で頭皮スッキリ
- 顔まわりがシュッとした印象に
お風呂に入りながら数分あてるだけで、じんわりほぐれて目がぱっちり。顔の印象まで変わるかも？
2. あずきのチカラ（目元用）
じんわり癒す、読書やスマホのお供に｜繰り返し使えてエコ
- レンジでチン→目元にのせるだけ
- あずきの自然な温熱がじんわり
- 目から肩までリラックス
スマホや読書の“ながら時間”がそのままケアタイムに変わります。
3. ルルド ハンドケア マッサージャー
手を入れてスイッチON！｜指先から全身をゆるめるご褒美ケア
- 手全体を包む自動マッサージ
- ハンドクリームと併用でご褒美感UP
- 寝る前のリラックスタイムに◎
手をいたわるだけで、全身までゆるむのを実感できます。
4. SALONIA イオンフェイシャルブラシ
洗顔タイムを美顔タイムに変える｜季節の変わり目でも肌にやさしい
- やさしい振動で毛穴汚れスッキリ
- 敏感肌にもやさしい設計
- 朝の洗顔が楽しみに
毎日やっている洗顔が、“美容タイム”に格上げされます。
5. めぐりズム 蒸気でホットアイマスク
そのまま眠れる、香りのリラックス時間｜「寝つきがよくなった」の声も多数
- 袋から出すだけで発熱
- ラベンダー・ゆずなど香りも豊富
- 旅先や出張にも便利
寝る前の数分が、至福のリラックスタイムに。翌朝の目覚めも変わります。
まとめ｜“完璧じゃないケア”こそ続けやすい
季節の変わり目は、がんばりすぎない“ゆるケア”がちょうどいい。
ご紹介した5つのグッズは、どれも「ながら」で続けられるやさしいセルフケアです。
まずは気になるものから、生活の中に取り入れてみてください。
“ちゃんと自分を整える時間”があるだけで、翌日の元気が変わりますよ。
※AIツールを活用して情報を整理し、読みやすさとわかりやすさに配慮して記事を作成しています。
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