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その「寝つきの悪さ」、放っておかないで
「ベッドに入ってから、スマホを見ながらダラダラ…気づけば1時間経ってる」 「寝ても寝ても朝スッキリ起きられない」
そんな日が続くと、心も体もじわじわ疲れがたまっていきますよね。私自身、仕事が忙しい時期には眠りが浅くなりがちで、「ちゃんと寝てるはずなのに疲れが取れない…」と感じることがよくありました。
でも、実はほんの1分の工夫で「睡眠の質」はぐっと変わるんです。
今回は、寝る前に取り入れやすい“整い睡眠”グッズを5つ厳選してご紹介します。どれもタイパ（タイムパフォーマンス）重視で、忙しい方にこそ試してほしいものばかりですよ。
【まずはざっくりまとめ】
今回ご紹介する“整い睡眠”グッズ5選はこちら👇
- 振動でリラックス：Brain Sleep COIN（ブレインスリープ コイン）
- 抱き心地で安心感：西川 クタっと抱き枕 ラクシア（ RAKUSIA Body Pillow）
- 上質な肌触り： シルクパジャマシャツ（ Silk Pajama Shirt）
- 香りでととのう：快眠アロマシール（Aroma Sleep Patch）
- 鼻呼吸サポート：ブリーズライト 鼻腔拡張テープ（Breathe Right Nasal Strips）
それぞれ「寝る前1分」で整えやすく、忙しい人でもすぐ取り入れられますよ◎
「時間がない人こそ、いい睡眠を」
働き盛りの20代〜50代女性は、家事・仕事・育児などに追われる毎日。「ちゃんと睡眠をとる時間なんてない」と思ってしまいがちですが、睡眠の“質”を上げることこそが、翌日のパフォーマンスを高める近道になります。
特に「入眠時」の状態が深い眠りに入れるかどうかを大きく左右します。だからこそ、寝る直前の“1分”にこそ価値があるんです。
しかも、毎晩のルーティンに組み込みやすい簡単なグッズを使うだけなら、気負わずに続けられますよね。
「寝る前1分」で“整い睡眠”が叶うアイテム5選
1. 【振動でリラックス】Brain Sleep COIN（ブレインスリープ コイン）
特徴： 枕や布団の上に置くだけで、微細な振動が“呼吸リズム”を誘導。自然な揺れに身を任せてリラックスしやすくなると話題のアイテム。
使い方： スイッチを入れて枕元に置くだけ。タイマー付きで寝落ちしても安心。
おすすめタイプ： 緊張しやすい方／考えすぎて眠れない方／音が苦手な方
2. 【包まれる安心感】西川 クタっと抱き枕 ラクシア（Nishikawa RAKUSIA Body Pillow）
特徴： クタッとした柔らかい質感が人気。体にフィットして寝姿勢をサポート。特に横向き寝や妊婦さんから高評価。
使い方： 寝る前に体に沿わせて抱くだけ。腕や脚の負担も軽減して、無意識の緊張が緩みやすく。
おすすめタイプ： 横向き寝派／体のこわばりが気になる方／安心感が欲しい方
3. 【肌触りで整う】 シルクパジャマシャツ（ Silk Pajama Shirt）
特徴： まるで肌が包み込まれるような極上の着心地。シルク100%で吸湿性・放湿性も高く、ムレや冷えを感じにくい。
使い方： 就寝前にパジャマを着るだけでOK。普段のルームウェアと変えるだけでリラックス感が格段にアップ。
おすすめタイプ： 肌が敏感な方／寝汗や冷えが気になる方／上質な休息時間を求める方
4. 【整える香り】快眠アロマシール（Aroma Sleep Patch）
特徴： 枕やパジャマに貼るだけで、ほのかなアロマが広がる。手間いらずで香りの力を活かせる時短アイテム。
使い方： 就寝前にパジャマや枕元に1枚貼るだけ。香りは約6〜8時間持続。
おすすめタイプ： ディフューザーが面倒な方／香りで気分を整えたい方／手軽に始めたい方
5. 【鼻呼吸サポート】ブリーズライト 鼻腔拡張テープ（Breathe Right Nasal Strips）
特徴： 鼻腔をやさしく広げて呼吸をスムーズに。いびき・鼻詰まり対策としても人気。
使い方： 寝る前に鼻の上に貼るだけ。朝には剥がすだけなので手間もゼロ。
おすすめタイプ： 鼻詰まりしやすい方／夜中に目が覚めやすい方／いびきが気になる方
「“ひとつだけ”でも、習慣にしてみよう」
ご紹介した“整い睡眠”グッズ、どれも寝る前たった1分で使えるものばかりです。
全部揃えなくても、まずは気になるものをひとつだけ取り入れてみることから始めてみてください。
タイパ重視のセルフケアは、毎日を少しずつラクにしてくれます。 眠りの質が上がると、翌日の朝の目覚めや気分も変わってきますよ。
忙しいあなたの「おやすみ前1分」が、心と体を整える大切な時間になりますように。
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