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仕事、家事、育児——毎日が慌ただしく過ぎていく中で、「なんだかずっとスマホを見てるな」「夜なのに頭が冴えて眠れない」なんて感じること、ありませんか？
私は以前、寝る直前までSNSを見たり、動画を観ていたせいか、なかなか寝つけなかったり、寝てもなんだか疲れが取れない日々が続いていました。そんなある日、「夜に本を読む」ことを取り入れてみたんです。
最初は短いエッセイから始めましたが、これが思った以上に心地よくて——。画面から離れ、静かな文章に触れる時間が、まるで“頭と心を整えてくれる”ような感覚でした。
なぜ夜の読書が“癒し”になるのか？
夜の読書には、以下のようなメリットがあると言われています：
- 自律神経を整える：静かに文字を追うことで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなる。
- 睡眠の質が上がる：スマホやPCのブルーライトから離れることで、メラトニンの分泌が促され、自然な眠気が訪れやすくなる。
- 思考が整理される：読書を通じて一日の出来事や考えがゆるやかに整い、“頭のデトックス”に。
特に「静かな語り」や「やさしいストーリー」は、夜の空気と相性抜群。心がほぐれて、ぐっすり眠れた夜は翌朝の目覚めも違います。
聴いて楽しむ“読む夜”という選択肢も
最近ではオーディオブックという選択肢も増えてきました。目を使わずに物語の世界に入れるので、「本を開くのはちょっとハードルが高い」という方にもぴったり。
私も、疲れて何もしたくない夜はベッドに横になってAudibleで朗読を聴いています。声優さんや俳優さんの落ち着いた声が、まるで優しく語りかけてくるようで、心地よく眠りに入れるんです。
ではここからは、「夜の読書」「癒し時間」にぴったりなおすすめの5冊をご紹介します。
静かな夜におすすめの本【5選】
1. 『カンガルー日和』｜村上春樹
都会的でありながらも、どこかユーモラスでやさしい短編集。少し不思議で、でもどこか懐かしい読後感が特徴です。
📖 ポイント：一編一編が短いので、寝る前にちょっと読むのにちょうどいい。
📚 紙・Kindle版：
カンガルー日和 （講談社文庫） 村上春樹／ 著
🎧 Audible版：多部未華子さんの朗読が絶妙にやさしくて癒されます。
2. 『ツバキ文具店』｜小川糸
鎌倉の小さな文具店を営む女性が、手紙の代筆を通じて人々と関わり、自分自身と 向き合っていく物語。
季節の移ろいや人とのつながりが丁寧に描かれ、読むだけで心がやわらかくほぐれていきます。
📖 ポイント：静かな語りと情景描写が、夜のひとときにぴったり。心の深呼吸におすすめの1冊です。
「手紙」や「言葉」が主題で静かな展開。セリフが多くないため朗読でも聞きやすいのも◎。
📚 紙・Kindle版
ツバキ文具店 (幻冬舎文庫)
🎧 Audible版：ナレーター・多部未華子さんの朗読で癒される時間を
本を開く時間がない日でも、耳で聴く読書ならスキマ時間にぴったり。 👉 Audibleの無料体験はこちら3. 『女のいない男たち』｜村上春樹
静かな失恋や孤独を描いた6編の短編集。感情を大げさに語らないぶん、自分の気持ちに自然と重ねてしまう作品です。
📖 ポイント：淡々とした語り口が夜にちょうどよく、内省的な気分にさせてくれます。
📚 紙・Kindle版
女のいない男たち 村上 春樹
🎧 Audible版：落ち着いた朗読が心地よく、眠る前の“静かな時間”に最適。
4. 『猫を棄てる 父親について語るとき』｜村上春樹
父親との思い出を描いたエッセイ。静かなトーンで綴られる私的な記憶が、読む人の心にそっと触れます。
📖 ポイント：ノンフィクションならではの深みと、優しい語り。
📚 紙・Kindle版
猫を棄てる 父親について語るとき
🎧 Audible版：落ち着いたナレーションが深夜の読書にぴったり。
5. 『人間失格』｜太宰治
言わずと知れた名作。自己と向き合う重厚なテーマですが、夜の静けさと相まって、意外とすっと読めてしまいます。
📖 ポイント：「読む夜」にじっくり向き合いたい1冊。
📚 紙・Kindle版
人間失格 太宰治と３人の女たち
人間失格（新潮文庫）Kindle版
🎧 Audible版：プロの朗読で物語がより深く心に染み入ります。
今夜は“読む”ことで心を癒してみませんか？
夜の読書は、特別なスキルも時間もいりません。ほんの数ページでも、静かな物語と向き合うことで、頭も心もリセットされていく感覚があります。
疲れているときこそ、スマホを閉じて“読む夜”を取り入れてみてくださいね。
📚 オーディオブックなら、目を閉じたままでも物語の世界に入れます。寝落ちしながら聴くのもおすすめです。
「夜の読書」で、あなたの癒し時間がもっと心地よいものになりますように。
（この記事にはAudibleアフィリエイトリンクが含まれます）
本記事はAIツールも活用しながら、読みやすさを大切に丁寧に編集しています。
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