【食とサプリで健康生活】和食・サプリ・腸活の始め方

🍱 食とサプリで始める健康習慣｜けんかつライフ

健康な体づくりは、毎日の「食」と「栄養補助」から。
「けんかつライフ」では、和食を中心とした食習慣から、国内外のサプリメントを活用した栄養補助まで、幅広い視点で健康的な生活習慣をサポートします。

出汁文化、発酵食品、季節の食材など、日本の伝統的な食文化には、体にやさしく続けやすい健康の知恵が詰まっています。
まずは「一汁三菜」から、ゆるく始めてみましょう。

忙しい毎日の中で、食事だけではなかなか補いきれない栄養素。そんな時に頼りになるのがサプリメントです。
「けんかつライフ」では、海外ブランド（iHerbなど）から国内ブランド（DHC・ファンケル・オルビスなど）まで幅広くレビュー・紹介していきます。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、消化吸収だけでなく、免疫やメンタル、肌状態にも関わる大切な器官です。
発酵食品・食物繊維・乳酸菌サプリなどをうまく取り入れて、毎日すっきり整った体を目指しましょう。

夏は熱中症対策としてミネラルやクエン酸、冬は風邪予防のビタミンDや鉄分など、季節ごとの栄養対策も大切です。
体の声を聞きながら、柔軟に食生活を調整していきましょう。

毎日の「食」と「サプリメント」は、無理なく取り入れることで初めて続けられるもの。
完璧を目指すより、「できることから少しずつ」がいちばんの健康習慣です。